2km 도 못달리고...

yongsu(김용수) 훈련 : 2km 도 못달리고...  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 10분 (12:10 - 12:20:00) 동안 1.6km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 6'15"/km, 속도: 9.6km/h)

발목을 다친 후에 이제는 걷거나 약간 뛰는것도 가능할 것 같아서, 천천히 뛰어 볼까 하고 체련실로... 오늘따라 사람이 많아서 기다리다 트레드밀에 올랐느데, 8km 로 놓고 달리는데도 약간 발목이 아파와서 2키로도 못채우고 내려온다. 아쉬움에 옆에있는 스테퍼에 올라 200m 를 올라가는데 땀이 엄청나네... 다행이 몸무게는 별로 늘지 않았네... 스트레칭 10분 8km/h 2%경사 1.6km 10분 스테퍼 12분 level 18 200m 운동전 67.5 운동후 67.2