[스크랩] 조달을 대공원 돌기(청계산 종주)로

yongsu(김용수) 훈련 : 조달을 대공원 돌기(청계산 종주)로  (분류 : 즐겁게 달리기) 과천-청계산에서 3시간 30분 (06:10 - 09:40:00) 동안 26.2km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 8'01"/km, 속도: 7.49km/h) 아식스 젤 트라부코 운동화 착용

오늘은 과천에서 과천매봉(응봉)으로 올라가서 이수봉을 거쳐 화물터미널로 내려오는 종주를 하기로 했다. 응봉에서 이수봉까지의 거리가 4키로 가까이 되어 예상시간보다 많이 걸렸지만 이 구간은 나무사이로 푹신한 흙으로 이루어진데다 바람이 살랑살랑 불어서 여름에 뛰기에는 그만인 코스다. 다 가려면 쉬지않고 가도 4시간 이상 걸리는 문제가 있지만... 과천에서 이수봉으로 바로 내려오거나 과천에서 시작하는 것도 좋을 것 같다. 시간이 없어서 매봉에서 바로 내려가신 살빼님께는 미안했습니다.^^ 시간여유와 오후에 운전을 안해도 된다면 막걸리 한두잔 하는 것도 재미있을 것 같다. 영동3교-과천대공원 10km 7:11 과천대공원-매봉(응봉) 2.6km 7:46 매봉(응봉)-삼거리 3.6km 8:35 삼거리-매봉 1.5km 9:12 매봉-옥녀봉 2km 9:42 옥녀봉-화물터미널 2.5km 10:12 화물터미널-영동3교 4km 10:40

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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