[스크랩] 지속주가 된 회복주

생마2 2007. 10. 2. 23:29

yongsu(김용수)	훈련 : 지속주가 된 회복주 (분류 : 즐겁게 달리기)

	아파트-잠실어도 왕복에서 1시간 21분 27초 (21:15 - 22:36:27) 동안 15km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'26"/km, 속도: 11.05km/h) Gel Tempo II 운동화 착용

MyLine '아파트-잠실어도 왕복'에서의 구간 기록 (이용안내)


Lap	지점	거리	L.Time	S.Time	페이스	비고

1	아파트-영동5교	1km	06'50"	06'50"
2	영동5교-잠실어도	6.5km	35'29"	42'19"	5'28"
3	잠살어도-영동5교	6.5km	32'05"	74'24"	4'56"
4	영동5교-아파트	1km	07'03"	81'27"

장거리 후에 회복주라고 뛴게
속도가 점점 빨라져서
지속주가 되어 버렸네...

그래도 속도를 좀 냈는데
무릎도 그런데로 괜찮고
꽤 오래동안 속도를 유지 할 수 있어서
기분은 괜찮다.

이제 부터 대회때 까지는
대회페이스 보다 느리게
천천히 뛰어야지
중앙에는 섭4만 목표로...

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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