[스크랩] 대회 준비 지속주

yongsu(김용수) * 훈련 : 대회 준비 지속주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 양재천-잠실 - 시간 : 1시간 44초 (21:00 - 22:00:44) - 거리 : 12km - 종류 : 지속 - 페이스 : 5'04"/km - 속도 : 11.86km/h - 운동화 : Gel Tempo II

오늘은 중마 2주전이라 조금 짧게 그리고 조금 강하게... 탄천에서 한명을 추월 했더니 계속 따라 갔더니 계속 따라와서 한강 근처에서 속도를 좀 올렸더니 안따라 오네... 돌아오는 길에 완수님을 만나고 또 두명과 같이 뛰며 열심히 설명하고 있는 용무형을 조금 지났더니 그 친구가 또 따라오네 양재천 입구에서 추월하더니 건너편으로 가서 좀 천천히 뛰었는데도 옆구리가 아프네...ㅠㅠ 너무 빨리 뛰었나 보다. 역시 아직은 하수네... 아파트-영동5교 1km 6'10"49 영동5교-잠실 5km 25'08"34 잠실-영동5교 5km 23'33"74 영동5교-아파트 1km 5'51"66 총 12km 1:00'44"

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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