[스크랩] 근력운동 2주째

yongsu(김용수) * 훈련 : 근력운동 2주째 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 30분 (07:30 - 08:00:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

어제 달리기후 오른쪽 아킬레스건에 통증이 있어서 스트레칭과 근력운동으로 풀어 주었더니 많이 좋아진 것 같다. 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 스쿼트 50키로 8회 3세트 운동전 68.5 운동후 68.4

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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