[스크랩] 근력운동 5주째

yongsu(김용수) * 훈련 : 근력운동 5주째 * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 40분 (11:35 - 12:15:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

어제 200미터 스퍼트를 했는데도 불구하고 오늘 종아리는 좀 나아진 듯하다. 회복을 빠르게 하기 위해(?) 카프레이즈를 조금씩이라도 해야지(30회 3세트) 스테퍼 18레벨 10분 190m 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 스쿼트 50키로 10회 3세트 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 30회 3세트 운동전 69.2 운동후 69.0

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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