나의 마라톤/나의 훈련 [스크랩] 이번주에는 세번... 생마2 2008. 1. 25. 18:59 yongsu(김용수) * 훈련 : [근력운동 7주째]이번주에는 세번... * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실- 시간 : 40분 (06:00 - 06:40:00) - 거리 : 0km- 종류 : 근력운동 운동량을 서서히 늘려야 되는데,날씨가 도와주지를 않네...그래, 근력운동만이라도 꾸준히 하자...스테퍼 18 10'스트레칭 10분크런치 10회리버스크런치 10회스쿼트 50키로 10회 3세트렉프레스 170파운드 10회 3세트렉익스텐션 50파운드 10회 3세트렉컬 50파운드 10회 3세트카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트운동전 69.8운동후 69.4 출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.글쓴이 : 즐달 원글보기메모 :
