[스크랩] [근력운동10주째] 운동을 하니 불편함이 줄어든다.

yongsu(김용수) * 훈련 : [근력운동10주째] 운동을 하니 불편함이 줄어든다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 12분 (11:50 - 12:02:00) - 거리 : 2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h - 운동화 : GT1090

어제 장거리(?)를 천천히 달려서 장단지가 크게 불편하지는 않았지만, 운동에는 지장이 없다. 운동을 하고나면 오히려 더 편해지는 느낌이다. 훈련강도가 너무 약한가??? 아님 느낌만 그런가??? 하여간 좀 주의깊게 관찰해 보아야 할 것 같다. 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 10km/h 경사 2% 2km 12분 스쿼트 50키로 10회 3세트 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트 운동전 69.4 운동후 69.0

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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