[스크랩] [근력훈련 10주째] 역시 운동하고나니 더 편하네

yongsu(김용수) * 훈련 : [근력훈련 10주째] 역시 운동하고나니 더 편하네 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 12분 (11:35 - 11:47:00) - 거리 : 2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h - 운동화 : GT1090

이제 근력운동이 상당히 편해졌다. 무게를 좀 올려야 될 시기가 되었나 보다. 대회가 한달 정도 남았으니, 대회까지는 그대로 하고, 대회 후에나 올려야지. 10km/h 경사 2% 2km 12분 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 스쿼트 50키로 10회 3세트 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트 운동전 69.4 운동후 69.0

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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