[스크랩] 장거리훈련

yongsu(김용수) * 훈련 : 장거리훈련 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 아파트-여의도 - 시간 : 3시간 27분 56초 (07:00 - 10:27:56) - 거리 : 33km - 종류 : LSD - 페이스 : 6'18"/km - 속도 : 9.52km/h - 운동화 : Gel Tempo II

고구려 대회에 몇몇 친구들이 출전하기에 나는 동아 연습겸 장거리 훈련을 위해 뛰어 가서 응원하고 오기로 했다. 장거리를 뛴 지 너무 오래 되었기에 약간 걱정되어 김밥과 물을 준비하고 천천히 줄발한다. 한강에 가니 벌써 달리는 사람들과 강에는 갈매기가 많이 있어서 외롭지도 않고 조금 가다 보니 한분이 따라 붙어서 이얘기 저얘기 하다보니 금방 여의도에 도착했다. 대회장에서 친구들도 만나고 배추형, 중무씨, 생달형, 경용형도 만나고 다시 친구들과 인사하고 풀코스 주자들 따라서 출발했다. 그런데, 배추형이 뒤어서 열심히 달려오네, 이런 왜 이렇게 늦게 가는 거야??? 나도 따라서 뛰어가다 보니 생달형과 중무씨가 가네... 그래서 같이 뛰어오니 탄천까지 편하게 왔네 탄천에 들어와서는 혼자 뛰어서 그런지, 체력 한계에 다와서 그런지 갑자기 힘들어 져서 준비한 김밥을 먹으며 걸어서 마무리. 아파트-여의도 18km 1:59'46"93 여의도-탄천 15km 1:28'09"25 총 33km 3:27'56"

88도로 고가 및 구간에서 고도가 널뛰기를 해서 거리도 많이 표시된다.

이정도면 대략 16.5키로 정도일텐데, 거의 1키로나 더 많이 기록된다.

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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