[스크랩] 지속주는 역시 힘들다.

yongsu(김용수) * 제목 : 지속주는 역시 힘들다. * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 11시간 20분 (17:40 - 05:00:00) - 거리 : 13.1km - 종류 : 템포런 - 페이스 : 51'55"/km - 속도 : 1.16km/h - 운동화 : Gel1100

오늘은 좀 길게 뛰기 위해 저녁시간을 이용했다. 트레이너에게 60분으로 연장 부탁을 하고 다행이 사람들이 많지않아서 눈치를 안봐도 되네... 실내가 더운지 내몸이 허한지, 땀은 비오듯하고, 3키로가 넘어가니 힘들기 시작하네 그래도 참고 달리니 5키로 지나서는 그럭저럭 달릴만하다가 8키로가 되니 힘들다. 무리하지 말고 이정도로 마무리. 10km/h 2% 2km 스트레칭 10분 10km/h 2% 0.5km 3' 11.5km/h 2% 8.1km 42' 10km/h 2% 2.5km 15' 총 13.1km 72' 운동전 69.5 운동후 67.7

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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