[스크랩] 가볍게 시작

yongsu(김용수) * 제목 : 가볍게 시작 * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 30분 (11:40 - 12:10:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

일요일, 월요일 이틀동안 밭일(삽질)을 좀 했더니 여기저기 근육통이 있다. 다시 시작하는데 무리하지 않게 가볍게 근력운동 시작... 스테퍼 레벨18 10분 192미터 스쿼트 50키로 10회 1세트 렉 컬 60파운드 10회 1세트 렉 익스텐션 50파운드 10회 1세트 렉 프레스 170파운드 10회 1세트 크런치 10회 리버스크런치 10회 운동전 70.0 운동후 69.7

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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