[스크랩] 근력운동 다시 시작

yongsu(김용수) * 제목 : 근력운동 다시 시작 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 12분 (11:40 - 11:52:00) - 거리 : 2km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h

다시 근력운동을 시작하자. 이번 가을에는 무릎에 부담없이 완주할 수 있을 정도로... 그러기 위해서는 무게를 늘려야 되지만, 우선은 12회로 늘려보자. 아직 종아리는 부담을 덜주기 위해 두세트만... 다이어트를 위해서 상체운동도 꼭 해야지... 월수금 상체, 화목 하체 월수금 저녁에는 달리기... 가능할까???? 10km/h 2% 2km 12' 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 스쿼트 50키로 12회 3세트 렉프레스 190파운드 12회 3세트 렉익스텐션 50파운드 12회 3세트 렉컬 50파운드 12회 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 50회 2세트 운동전 70.0 운동후 69.5

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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