[스크랩] 짧은 지속주

yongsu(김용수) * 제목 : 짧은 지속주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 30분 10초 (06:00 - 06:30:10) - 거리 : 5.7km - 종류 : 지속 - 페이스 : 5'18"/km - 속도 : 11.34km/h - 운동화 : GT1090

이제 슬슬 달려볼 때도 된것 같다. 4키로 지속주로 달려보는데 역시 조금 힘들다. 요즘은 체련실에 사람들이 너무 많다. 땡 하자마자 와야 트레드밀을 차지하지 조금만 늦으면 30분 기다려야 되니... 기다리면서 줄넘기도 해보고 그런데 왜 이렇게 안되는 거야 10개도 제대로 안되잖아...ㅠㅠ 그래도 저녁전에 30분 뛰면 개운하고 좋다. 줄넘기 조금 매달려 다리들기 조금 스트레칭 10분 10km/h 2% 0.5km 3' 12km/h 2% 4km 20' 10km/h 2% 1.2km 7'10 운동전 79.9 운동후 69.1

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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