[스크랩] [근력운동2주하체]동작에 조금더 신경을 써보자

yongsu(김용수) * 제목 : [근력운동2주하체]동작에 조금더 신경을 써보자 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 9분 (12:20 - 12:29:00) - 거리 : 1.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h - 운동화 : GT1090

어제 좀 빨리 달려서 무리가 됬을 듯 싶었지만 그래도 근력운동을 하는데는 괜찮네 새로온 트레이너가 옆에서 세세히 코치를 해 주어 자세를 좀더 잘 해 본다. 화요일 복근운동을 무리했는지 배가 땅기는데, 자세를 잡아준다고 옆에서 시키니 배가 땡겨 환장하겠네...ㅠㅠ 마지막 달리기로 마무리 하려는데 사람들이 많아 늦게 시작해서 1.5키로만... 스트레칭 10분 1. 크런치 12회 2. 리버스크런치 12회 3. 엎드려 팔다리들기 양쪽 12회 4. 스쿼트 50키로 12회 3세트 5. 렉프레스 190파운드 12회 3세트 6. 렉컬 60파운드 12회 3세트 7. 렉익스텐션 60파운드 12회 3세트 8. 카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트 10km/h 2% 1.5km 9' 운동전 69.3 운동후 68.6

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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