[스크랩] 회복을 위해 조금만...

yongsu(김용수) * 제목 : 회복을 위해 조금만... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 30분 (17:50 - 18:20:00) - 거리 : 5.5km - 종류 : 지속 - 페이스 : 5'27"/km - 속도 : 11km/h - 운동화 : GT1090

아직 족저근(허벅지 뒤쪽 무릎위 든육)이 약간 안좋고, 비복근도 조금 안좋아 속도를 내기에는 무리일 것 같아 천천히 10키로로 달리는데 점심때 보다 많이 좋안진 것 같아 속도를 좀 내보니 그런대로 달릴만하다. 그래도 무리하지 말자. 3키로만 달리고. 10키로로 마무리... 스트레칭 10분 10km/h 2% 1km 6' 12km/h 2% 3km 15' 10km/h 2% 1.5km 9' 총 5.5km 30' 운동전 69.3 운동후 68.6

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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