나의 마라톤/나의 훈련
[스크랩] 4월 훈련기록
생마2
2008. 5. 1. 09:37
| 날짜 | 훈련 제목 | 주제 | 종류 | 장소 | 거리 | 분'초" | 페이스 |
| 1일 | 짧은 지속주 [편집] | 즐달 | 지속 | 체련실 | 5.7 | 30'10" | 5'18" |
| 1일 | [근력운동1주째]상체 근력운동 시작 [편집] | 근력 | 근력운동 | 체련실 | 0 | 40'0" | |
| 2일 | [근력운동1주째]아이고 팔이야.ㅠㅠ [편집] | 근력 | 근력운동 | 체련실 | 0 | 40'0" | |
| 3일 | 아침 달리기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 체련실 | 7 | 39'0" | 5'34" |
| 5일 | 펀런클럽과 북한산 산행 [편집] | 산행 | 조깅 | 독바위역-대남문-구기동 | 12 | 160'0" | 13'20" |
| 6일 | 조달 [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천-관문운동장 | 18 | 116'18" | 6'28" |
| 7일 | [근력운동2주째]사람들이 너무 많네... [편집] | 즐달 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 8일 | 이제 슬슬 발동을 걸어 보자 [편집] | 즐달 | 지속 | 체련실 | 7 | 41'0" | 5'51" |
| 8일 | [근력운동2주째]다시 상체운동... [편집] | 즐달 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 9일 | 바람과 함께(등지고) 달리는 기분은??? [편집] | 즐달 | 지속 | 아파트-잠실나무 | 14.4 | 72'39" | 5'03" |
| 10일 | [근력운동2주하체]동작에 조금더 신경을 써보자 [편집] | 즐달 | 조깅 | 체련실 | 1.5 | 9'0" | 6'00" |
| 11일 | [근력2주상체]제대로 하니 역시 힘들다. [편집] | 즐달 | 조깅 | 체련실 | 2.5 | 15'0" | 6'00" |
| 11일 | 이제 어느정도 회복되었나??? [편집] | 즐달 | 지속 | 체련실 | 8 | 42'30" | 5'19" |
| 12일 | 오랜만에 광진교까지 [편집] | 즐달 | 조깅 | 대치사거리-광진교 | 21.2 | 110'31" | 5'13" |
| 13일 | 약간 빠진 관악산종주 [편집] | 산행 | 등산 | 서울대-사당역 | 18 | 230'0" | 12'47" |
| 14일 | [근력3주하체]이제 힘이 좀 붙은 것 같다. [편집] | 즐달 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 15일 | [근력3주상체]이제 적당한 무게를 정하자!!! [편집] | 근력 | 근력운동 | 체련실 | 0 | 30'0" | |
| 15일 | 많이 좋아졌지만.... 아직??? [편집] | 즐달 | 지속 | 체련실 | 8 | 43'0" | 5'22" |
| 16일 | 천천히 천천히 [편집] | 즐달 | 조깅 | 아파트-잠실나무 왕복 | 14.4 | 90'13" | 6'16" |
| 17일 | [근력3주하체]이제 무게를 올릴때가 되었나 보다. [편집] | 즐달 | 근력운동 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 18일 | [근력3주상체]자세를 하나씩 바로 잡자!!! [편집] | 근력 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 19일 | 동문 체육대회 [편집] | 즐달 | 조깅 | 모교 운동장 | 10 | 60'0" | 6'00" |
| 20일 | 펀런클럽과 함께한 조달 [편집] | 즐달 | 조깅 | 남산산책로 | 13 | 91'35" | 7'03" |
| 21일 | [근력4주하체]오늘은 살살... [편집] | 근력 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 22일 | [근력4주상체]횟수를 좀 늘려보자!!! [편집] | 근력 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 22일 | 회복을 위해 조금만... [편집] | 즐달 | 지속 | 체련실 | 5.5 | 30'0" | 5'27" |
| 23일 | [근력4주하체]오늘은 제대로... [편집] | 근력 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 24일 | [근력4주상체]이제 상체도 어느 정도 무리없네... [편집] | 근력 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 24일 | 회복 되었나??? [편집] | 즐달 | 지속 | 체련실 | 8 | 44'0" | 5'30" |
| 25일 | [근력4주하체]아직도 비복근이? [편집] | 근력 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 26일 | 안가본 구룡산-염곡동-양재천코스 답사 [편집] | 즐달 | 조깅 | 구룡산-양재천 | 13.5 | 95'37" | 7'05" |
| 27일 | [조달]대모-구룡산 종주 [편집] | 즐달 | 조깅 | 대모산-구룡산-양재천 | 19.8 | 168'28" | 8'31" |
| 28일 | [근력5주하체]이제 횟수를 늘려보자 [편집] | 근력 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 29일 | [근력5주상체]상체는 아직... [편집] | 근력 | 조깅 | 체련실 | 2 | 12'0" | 6'00" |
| 29일 | 회복 되었나 보다. [편집] | 즐달 | 지속 | 체련실 | 8 | 43'0" | 5'22" |
| 30일 | [근력5주상하]상하체 한꺼번에 [편집] | 즐달 | 근력운동 | 체련실 | 0 | 50'0" | |
| 30일 | 짬내서 잠깐 달리기 [편집] | 즐달 | 조깅 | 체련실 | 5 | 30'0" | 6'00" |
| 요약 : 총 37 회에 걸쳐 31시간 6분 1초동안 244.5km 훈련 | |||||||
출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.
글쓴이 : 즐달 원글보기
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