[스크랩] 가벼운 지속주

yongsu(김용수) * 제목 : 가벼운 지속주 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 38분 (17:40 - 18:18:00) - 거리 : 7km - 종류 : 지속 - 페이스 : 5'26"/km - 속도 : 11.05km/h - 운동화 : GT1090

그동안 많이 단련이 되었는지 연속 3일 상하근력훈련 계속해도 괜찮네. 지난 연휴 동안 달리기만 주로해서 이번주는 근력운동을 좀 많이 하고 달리기는 좀 살살기로. 그래서 가볍게 4키로만... 10km/h 2% 1.5km 9' 12km/h 2% 4km 20' 10km/h 2% 1.5km 9' 총 7km 38' 운동전 69.6 운동후 68.8

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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