[스크랩] [도로달리기] 아이고 배야!!!

생마2 2008. 6. 11. 23:35

yongsu(김용수)	* 제목 : [도로달리기] 아이고 배야!!! * 분류 : 즐겁게 달리기

	- 장소 : 아파트-잠실어도 왕복 - 시간 : 1시간 14분 17초 (09:40 - 10:54:17) - 거리 : 15km - 종류 : 지속 - 페이스 : 4'57"/km - 속도 : 12.12km/h - 운동화 : Gel1100

MyLine '아파트-잠실어도 왕복'에서의 구간 기록 (이용안내)


Lap	지점	거리	L.Time	S.Time	페이스	비고

1	아파트-영동5교	1km	06'01"	06'01"
2	영동5교-잠실어도	6.5km	31'53"	37'54"	4'54"
3	잠살어도-영동5교	6.5km	29'56"	67'50"	4'36"
4	영동5교-아파트	1km	06'27"	74'17"

구미 출장을 다녀와서
저녁먹기 전에 운동을 좀 하려고 했더니
일찍 오라는 메시지...

일찍와서 좀 챙기고
오랜만에 달리러 나간다.

천천히 달리겠다고 마음먹고 나섰지만
서서히 빨라진다.
한강에서 파도형과 마주치고는
더 빨라진다.

잠실어도에 도착하니 31분대네...
돌아오는 길에도 속도가 나는데
탄천 중간쯤 오니
오른쪽 옆구리가...
한참을 천천히 달리면서
복식호흡으로 풀어주고 나니
또 서서히 속도가 높아진다.

그동안 속도가 빨라 졌는지
그래도 29분대네...

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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