[스크랩] [근력상하] 오랜만이네...

yongsu(김용수) * 제목 : [근력상하] 오랜만이네... * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 아파트체련실 - 시간 : 15시간 40분 (14:10 - 05:50:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

수원으로 옮기고 나서 운동하기가 어렵다. 아침에 아파트에서 하려고 했지만 퇴근이 늦어서 일찍일어나기가 쉽지 않다. 회비만 내고 못할 것 같아 쉬는 날이라도 해야지... 1. crunch 15회 2세트 2. leg reise 30회 2세트 3. 엎드려 팔다리 양쪽같이들기 15회 0. 스트레칭 10분 4. squat 40키로 15회 3세트 5. leg press 70키로 15회 3세트 6. seated calf raise 25키로 50회 양쪽 2세트 7. calf raise 서서 맨몸 50회 3세트 8. leg curl 35키로 15회 3세트 9. leg extension 35키로 15회 3세트 10. pull down 40키로 8회 3세트 11. chest press 35키로 8회 3세트 12. butterfly 15키로 15회 3세트

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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