오랜만에 속도를...

yongsu(김용수) 훈련 : 오랜만에 속도를...  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (12:00 - 12:30:00) 동안 5.3km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'40"/km, 속도: 10.6km/h) GT1090 운동화 착용

어제좀 뛰고 자전거도 타 주었더니 몸무게가 원상회복이 된듯하다. 무릎도 이제는 완전하지는 않지만 많이 좋아진 듯 하여 조금 속도를 내 본다. 스텦퍼로 10분정도 땀이나도록 걸었으니 바로 10km/h에서 시작하여 11km/h로 4km 달려주니 땀이 주루룩... 마지막 30분이 될때까지 쿨다운하고 마무리. 스트레칭 10분 스텦퍼 Level 13 10분 10km/h 2% 0.7km 11km/h 2% 4.0 km 10km/h 2% 0.6 km 촐 5.3km 30분 스트레칭 3분 운동전 67.3 운동후 66.5