회복조깅

yongsu(김용수) 훈련 : 회복조깅  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (11:40 - 12:10:00) 동안 5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 6'00"/km, 속도: 10km/h) GT1090 운동화 착용

연 이틀 약간 무리를 했더니 근육이 뻐근하다. 특히 양쪽 오금이 조금 많이 뻐근하다. 스트레칭을 많이 해주려고 했더니, 사람들이 갑자기 몰려오네... 자리를 놓치면 기다려야 하기에 하체만 빨리 하고 트레드밀로... 스트레칭 하체 5분 10km/h 2% 10km 30분 스트레칭 하체 3분 운동전 67.4 운동후 66.9