회복조깅

yongsu(김용수) 훈련 : 회복조깅  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (11:45 - 12:15:00) 동안 5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 6'00"/km, 속도: 10km/h)

어제 축구를 해서 관절 주변에 약간의 근육통이 있다. 특히 오른쪽 전경골근이 많이 아파서 걷는데도 발소리가 많이 난다. 오늘은 사람들이 많지않아 스트체칭도 여유있게 하고, 트레드밀에 올랐는데, 발소리가 많이 난다. 전경골근이 힘이 없어 발의 각도를 유지할 수 없나보다. 5km가 상당히 멀게 느껴져, 간신히 마무리 하고, 다리 스트레칭도 다시 해주고... 스트레칭 10분 10km/h 2% 5.0 km 하체 스트레칭 3분 총 5.0km 30분 운동전 65.9 운동후 65.5