천천히 달려서 회복하기

yongsu(김용수) 훈련 : 천천히 달려서 회복하기  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (11:45 - 12:15:00) 동안 5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 6'00"/km, 속도: 10km/h) GT1090 운동화 착용

토일요일 많이 뛰었고, 특히 일요일은 속도도 많이 냈었기에, 어제는 대퇴부가 약간 뻐근해서 하루 쉬고 오늘 천천히 5km 조깅으로 회복하한다. 스트레칭 10분 10km/h 2% 5.0 km 하체 스트레칭 3분 총 5.0km 30분 운동전 65.8 운동후 65.2