트레드밀 지속주

yongsu(김용수) 훈련 : 트레드밀 지속주  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 59분 40초 (08:00 - 08:59:40) 동안 11.3km 지속 훈련 실시 (페이스 : 5'17"/km, 속도: 11.36km/h) GT1090 운동화 착용

월요일 저녁부터 간식을 조금씩 먹고, 게다가 어제는 회식으로 삼겹살을 잔뜩 멋었더니, 저녁을 먹고 재기는 했지만 그래도, 몸무게가 1키로나 불었다. 10월 3일 대회에 나가야 되기에, 무리하지 말고 짧으면서 조금 강하게 달려본다. 스트레칭 10분 10km/h 2% 2.0 km 12km/h 2% 8.0 km 10km/h 2% 1.3 km 하체 스트레칭 3분 총 11.3km 59분 40초 운동전 66.8 운동후 65.7