4월 훈련기록

 

4월은 주로 자전거를 탔네요. 가뜩이나 무릎도 안좋은데 축구도 2번해서 회복이 더 더딜것 같다.

4월 건강검진 결과가 당뇨위험과 비만(지방수치가 높고 근육량이 적다. 그리고 콜레스테롤 수치가 높게 나옴)으로 나왔다. 탄수화물을 줄이고 단백질을 많이 먹도록 노력하라고 한다.

5월에는 자전거와 조깅을 주로해서 무릎 회복을 빨리 해야겠다.

날짜	훈련 제목	주제	종류	장소	거리	분'초"	페이스
1일	자전거로 함께한 조달 [편집]	치료	자전거타기	아파트-과천	20	60'0"	3'00"
4일	뱃살이 잡히네...ㅠㅠ [편집]	치료	자전거타기	아파트-마포대교	40	120'0"	3'00"
8일	또 자전거로 함께한 조달 [편집]	치료	자전거타기	아파트-과천	48	210'0"	4'22"
9일	오랜만에 광진교까지 [편집]	치료	자전거타기	아파트-광진교	23	90'0"	3'55"
11일	근 한달만에... [편집]	치료	조깅	아파트-한강	10	64'14"	6'25"
12일	천천히 달려보지만 [편집]	치료	조깅	아파트-잠실선착장	10	64'22"	6'26"
15일	반쪽 조달 [편집]	치료	조깅	양재천-과천	15	100'0"	6'40"
19일	부서축구 [편집]	즐달	기타런닝	동학중학교	5	60'0"	12'00"
22일	성산대교까지... [편집]	치료	자전거타기	아파트-성산대교	50	145'0"	2'54"
28일	축구경기 [편집]	즐달	기타런닝	대운동장	10	120'0"	12'00"
요약 : 총 10 회에 걸쳐 17시간 13분 36초동안 231km 훈련