아침에 가볍게

yongsu(김용수) 훈련 : 아침에 가볍게  (분류 : 즐겁게 달리기) 영동5교-잠실대교에서 1시간 30분 (07:20 - 08:50:00) 동안 13km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 6'55"/km, 속도: 8.67km/h) Gel Tempo II 운동화 착용

어제 늦게까지 마신 술로 아침에 일어나기가 참 싫다. 그래도 종수형과 7시에 만나기로 했기에 6시 30분에 일어나 천천히 걸어서 영동5교로 영동5교에서 만나니 승우형도 나온다고 조금 기다리니 승우형이 오시고 7시 조금 넘어서 같이 잠실로... 종수형은 20키로 정도 뛰자고 하는데 나는 오늘 그렇게 뛰면 내일아침에 뛸 수 없을 것 같아 망설였는데 승우형도 15키로 정도만 하자고... 천천히 잠실대교까지 가서 중무씨가 자랑한 민물게 구경도 하고 쉬면서 수다좀 떨다가 종수형은 광진교까지 간다고 하셔서 미안하게 보내 드리고 승우형과 같이 돌아왔다. 고것 뛰었는데도 종아리 아래가 많이 안좋은 느낌이다. 내일은 무리하지 말고 천천히 뛰어서 잘 지나가야 될텐데... 훈련량을 늘리면 아프고 줄이면 살쪄서 답답하고 천천히 늘이는게 정답인데 꾸준하지 못해 문제다.

휴대폰 카메라로 찍었더니 줌이 안됬네요.

빨간색 원안에 게 3마리가 있는데 잘 보이시죠???