근력운동 그리고 11번째 헌혈

yongsu(김용수) * 훈련 : 근력운동 그리고 헌혈 * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 30분 (11:40 - 12:10:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

오늘은 오후에 외근을 가야 하기에, 그리고 헌혈도 해야 하니 헌혈하기 전에 점심시간에 운동하고... 회사에 정기적으로 오는 헌혈만 꼬박해도 일년에 3~4회 되니... 여기에만 충실히 하자!!! 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 렉프레스 150파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 40파운드 10회 3세트 스쿼트 50키로 8회 3세트 걷기 10분 렉컬이 좀 쉬워진 듯 하다. 다음주까지 50파운드로 올려야지... 운동전 68.3 운동후 67.7 역시 식전에는 몸무게가 1키로 정도 적게 나간다.