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지난 토요일은 이모부님이 돌아가셔서,
부산에 다녀오니 새벽 3시...
게다가 눈이 오는 바람에 신경을 잔뜩쓰면서 운전을 했더니
너무 피곤해서 골아 떨어져 조달도 거르고
일요일 오후부터는 강 추위에
달리고 싶은 마음이 사라져
그대로 한해를 보냈다.
집에서 푹 쉬었는데도
몸은 찌뿌둥하고,
몸무게는 불고...ㅠㅠ
오늘은 새로 시작하는 마음으로
근력운동을 빡세게(?)...
올해 부터는
원칙을 철저히 지켜서
자잘한 부상도 없는,
근육통으로 고생하는 일이 없는
즐거운 달리기를 할 수 있도록 하자!!
아자아자!!!
스테퍼 속도 18 10분 155미터
스트레칭 10분
크런치 10회
리버스크런치 10회
스쿼트 50키로 10회 3세트
렉프레스 170파운드 10회 3세트
렉익스텐션 50파운드 10회 3세트
렉컬 50파운드 10회 3세트
카프레이즈 서서 맨몸 50회 2세트
운동전 69.6
운동후 69.2 |
