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11시 30분 땡하자마자 갔는데도 트레드밀은 꽉차있고,
어쩔 수 없이 스테퍼로 워밍업하고
스트레칭을 다 했는데도
자리가 안나서 5분 정도 기다렸네...
이제 슬슬 속도를 높이는 훈련을 해야될 것 같아서
12키로로 3.5키로 달리기를 하려고 했는데
1.5키로 넘어가니 힘들어
꼬리를 내리고...
천천히 마무리
몸무게는 이제 슬슬 반응을 보이기 시작하는 것 같다.
남은 두달간 2키로는 줄여야 되는데...
스테퍼 18레벨 10분 190미터
스트레칭 10분
10km/h 2% 1.5km
12km/h 2% 2km
10km/h 2% 1.5km
총 5km 28'40"
운동전 69.0
운동후 68.2 |
