[근력운동 7주째]몰아서 운동하기

yongsu(김용수) * 훈련 : [근력운동 7주째]몰아서 운동하기 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 42분 30초 (19:30 - 20:12:30) - 거리 : 7.4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'45"/km - 속도 : 10.45km/h - 운동화 : GT1090

오전에 외부에서 미팅이 있어서 점심식사후에 돌아왔기에 운동시간을 놓쳤다. 식후 두시간이 지나야 하지만 하루 정도야 어떻겠어 설마??? 오늘은 근력운동과 달리기를 몰아서 해봤다. 그런대로 할만 하네... 시간이 충분하면 이렇게 하겠는데... 스트레칭 10분 9.5km/h 2% 2km 12'30" 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 스쿼트 50키로 10회 3세트 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 30회 3세트 10km/h 2% 1km 11km/h 2% 4km 10km/h 2% 0.4km 총 7.4km 42'30" 운동전 70.4 운동후 69.6