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어제 빡세게 달렸더니 몸무게가 줄었다.
일요일 조달후에 많이 먹고
게다가 어제 점심도 거하게 먹어서
갑자기 늘었던 몸무게가
다시 제자리로 돌아 간 것이겠지.
지난주에는 가벼웠던 것이
어제의 여파로
근력운동도 좀 힘들다.
그래도 스트레칭과 근력운동을 하고 나면
몸이 가벼워지는 느낌이다.
스태퍼 레벨 18 10분 192m
스트레칭 10분
크런치 10회
리버스크런치 10회
렉프레스 170파운드 10회 3세트
렉익스텐션 50파운드 10회 3세트
렉컬 50파운드 10회 3세트
스쿼트 50키로 3세트
카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트
운동전 69.2
운동후 68.8 | 