컨디션 조절(?)

yongsu(김용수) * 제목 : 컨디션 조절(?) * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 체련실 - 시간 : 30분 (11:40 - 12:10:00) - 거리 : 5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'00"/km - 속도 : 10km/h - 운동화 : GT1090

달리기를 하지 않는데도 종아리가 알이 밴 것처럼 단단하게 뭉쳐있다. 기록을 내기위해 달리는 것은 아니지만 종아리 피로도로 인해 대회 후반에 무릎에 충격이 갈까 조금 걱정이 된다. 그래서 오늘은 무리하지 않고 가볍게 5키로... 일요일에는 풀려야 될텐데... 운동후 체질량 분석을 해 보았다. 다리 근육만 근육이 많고 나머지는 적정수준이다. 그런데, 내장비만이 좀 심하다. 운동을 꽤 하는데, 왜 그럴까??? 전체적으로 경계형 비만이고, 몸무게는 5키로 정도 줄여야 된다. 이번엔 67로 만들려고 했는데 어찌됬건 실패이고 가을에는 66 이하는 만들어야지!!! 10km/h 2% 5km 30' 스트레칭 10분 운동전 70.0 운동후 69.5