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어제 저녁에 뛰었더니
근육통이 조금 있다.
그런데, 운동을 많이 했는데도 불구하고
몸무게는 더 늘었네...ㅠㅠ
근력운동을 하는데
트레이너가 와서 조언을 한다.
호흡이 잘 안되었는데,
조금 신경을 써 보니 조금 되는 듯...
상체운동도 하라고 하는데,
나도 그렇게 생각하고 있었는데
잘 되었다, 근력운동 방법을 제대로 배워야지...
운동을 하고나니
근육통도 덜한 것 같고...
꾸준히 해야지...
스테퍼 레벨18 10분 190미터
스트레칭 10분
크런치 10회
리버스크런치 10회
스쿼트 50키로 12회 3세트
렉프레스 190파운드 12회 3세트
렉익스텐션 60파운드 12회 3세트
렉컬 60파운드 12회 3세트
카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트
운동전 70.2
운동후 69.6 |
