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토요일 등산후에 종아리가 많이 땡기네
그런데도 달려도 쥐도 안나고...
그럭저럭 견딜만하다.
체련실에 들어서자마자 밀도를 확 느낀다.
신발장부터 꽉 차고,
트레드밀 뿐아니라 스테퍼도 꽉찼네...ㅠㅠ
어쩔수 없이 스트레칭 부터
다 하고 나니 트레드밀이 비어 있어서
가볍게 2키로 뛰고 마무리
스트레칭 10분
1. 크런치 12회
2. 리버스크런치 12회
3. 엎드려 팔다리들기 양쪽 12회
4. 스쿼트 50키로 12회 3세트
5. 렉컬 60파운드 12회 3세트
6. 렉프레스 190파운드 12회 3세트
7. 렉익스텐션 60파운드 12회 3세트
8. 카프레이즈 서서 맨몸 50회 3세트
10km/h 2% 2km 12'
운동전 69.9
운동후 69.5 |
