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이번주는 조금 빨리 달렸는데도
무릎에 신호가 오지 않는다.
항상 달릴때 마다 무릎이 신경쓰였는데,
이제 어느정도 해방이 된 듯 싶다.
역시 근력운동이 효과를 보는 듯하다.
그렇지만, 빠르게 달려 본 적이 오래되어서
아직까지는 달리는게 상당히 힘든 느낌이다.
몇 주 정도 지나보면 알겠지...
점심때 운동 마치고 나오는데
트레이너가 고관절이 유연하지 못하다고
고관절 스트레칭을 하라고 해서
이번에는 고관절 스트레칭을 꼼꼼이 해 주었으니
좀 나아지려나???
10km/h 2% 2km 12'
스트레칭 10분
12km/h 2% 5.5km 27'30"
10km/h 2% 0.5km 3'
총 8km 42'30"
운동전 69.8
운동후 68.8 |
