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잘달리자님도 서울로 복귀하시고,
살빼님도 회복되고, 이제관님도 자전거로 합류하여
금년 최대로 7명이 조달에 참석하였다.
관문으로 가서 축구구경하면서 커피한잔 하고
뒤로 달리기 한바퀴 해보았더니
대퇴부가 상당히 힘들어 운동이 꽤 되겠다.
무릎이 안좋은 경우
발끝으로 착지를 하니 무릎에 충격도 거의 없고
종아리와 대퇴부를 이용하여 달리게 되니
대퇴부 운동에 꽤 좋을 것 같다.
영동3교로 돌아와서
잘달리자님 복귀기념으로 쏘신
신촌설농탕에서 아침먹고...
아파트-영동3교 2.5km 17'
영동3교-관문 8km 53'
관문-영동3교 8km 45'
총 18.5km 1:55' |
