[스크랩] 토요 크로스컨트리

yongsu(김용수) 훈련 : 토요 크로스컨트리  (분류 : 즐겁게 달리기) 대모-구룡산에서 1시간 30분 (09:10 - 10:40:00) 동안 7km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 12'51"/km, 속도: 4.67km/h) 아식스 젤 트라부코 운동화 착용

토요일 크로스 컨트리를 하는 날이다. 지난 2주동안 장거리를 하지 못했고, 어제는 점심시간에 뛰러 가려는데 갑자기 발목이 아파서 쉬었다. 오늘은 통증은 있지만 지장이 없을 것 같다. 내숭님을 아파트 앞에서 만나 횡단보도를 건너 파도님과 구룡산 입구로... 약수터에서 물을 먹고 대모산으로, 다시 구룡산 정상을 거쳐 삼거리에서 다시 약수터로 와서 물을 먹고 하산.. 대략 7km 정도 되는 것같고, 오늘은 전보다 가볍게 뛴 것 같다. 구룡산입구-약수터 10분 급수 3분 약수터-대모산 정상 20분 휴식 10분 대모산 정상-구룡산 정상 30분 휴식 10분 구룡산 정상-삼거리-약수터-구룡산 입구 30분 대략 7km 1시간 30분

출처 : yongsu님의 플래닛입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

메모 :