나의 마라톤/나의 훈련

[스크랩] 지속주가 된 회복주

생마2 2006. 7. 30. 23:54
yongsu(김용수) 훈련 : 지속주가 된 회복주  (분류 : 즐겁게 달리기)
양재천뚝방길에서 1시간 1분 12초 (21:40 - 22:41:12) 동안 11.8km 지속 훈련 실시 (페이스 : 5'11"/km, 속도: 11.57km/h) AirMax Rival 운동화 착용
MyLine '양재천뚝방길'에서의 구간 기록 (이용안내)
Lap 지점 거리 L.Time S.Time 페이스 비고
1 우성6차-영동2교 2km 11'39" 11'39" 5'50"
2 영동2교-탄천2교 3.9km 20'08" 31'47" 5'10"
3 탄천2교-영동2교 3.9km 17'51" 49'38" 4'35"
4 영동2교-우성6차 2km 11'34" 61'12" 5'47"

어제 시골에 가면서 휴게소에서도 잔뜩먹고,
시골에서 별로 안하고 아침부터 점심까지 또 잔뜩먹었다.

점심을 일찍 먹고 와서 서울에 도착하니 조금 이르지만
저녁시간이 거의 다 되고,
지난번에 갔다가 너무 많이 기다려야 해서 포기한
마포갈비에 가서 저녁을 먹었더니
몸이 거북할 정도다.

어제 많이 뛰어 오늘은 좀 회복주를 하는 것이 좋을 것 같아
청소를 마치고 달리러 나갔다.

갈때는 잘 갔는데,
상태가 많이 좋은 것 같아
올때는 속도를 좀 내고 오는데,
영동6교에서 누가 따라 붙는다.

비켜줘도 앞서지는 않고 계속 쫒아 오는데,
아주 가까이 붙었을 때 숨소리가 거칠다.
그냥 조금 속도를 내고 계속 가니
영동 3교를 지나는데 더이상 따라오지 않는다.
덕분에 잘 뛰었네...

출처 : yongsu님의 플래닛입니다.
글쓴이 : 즐달 원글보기
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