[스크랩] 회복조깅

yongsu(김용수) 훈련 : 회복조깅  (분류 : 즐겁게 달리기) 회사체련실에서 30분 (11:45 - 12:15:00) 동안 5km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 6'00"/km, 속도: 10km/h) GT1090 운동화 착용

역시 식전에 몸무게를 재니 1키로정도 적게 나간다. 오늘은 이틀 연속 지속주로 몸에 쌓인 피로를 풀기위해 가볍게 조깅으로... 토요일은 쉬고 일요일 가볍게 15km 이내 달려주면 화요일 평화마라톤 준비는 끝이다.^^ 스트레칭 10분 10km/h 2% 5.0 km 하체 스트레칭 3분 총 5.0km 30분 운동전 65.6 운동후 65.2

출처 : yongsu님의 플래닛입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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