[스크랩] 지속주가 된 회복주

yongsu(김용수) 훈련 : 지속주가 된 회복주  (분류 : 즐겁게 달리기) 아파트-잠실어도 왕복에서 1시간 21분 27초 (21:15 - 22:36:27) 동안 15km 조깅 훈련 실시 (페이스 : 5'26"/km, 속도: 11.05km/h) Gel Tempo II 운동화 착용

MyLine '아파트-잠실어도 왕복'에서의 구간 기록 (이용안내) Lap 지점 거리 L.Time S.Time 페이스 비고 1 아파트-영동5교 1km 06'50" 06'50" 2 영동5교-잠실어도 6.5km 35'29" 42'19" 5'28" 3 잠살어도-영동5교 6.5km 32'05" 74'24" 4'56" 4 영동5교-아파트 1km 07'03" 81'27" 장거리 후에 회복주라고 뛴게 속도가 점점 빨라져서 지속주가 되어 버렸네... 그래도 속도를 좀 냈는데 무릎도 그런데로 괜찮고 꽤 오래동안 속도를 유지 할 수 있어서 기분은 괜찮다. 이제 부터 대회때 까지는 대회페이스 보다 느리게 천천히 뛰어야지 중앙에는 섭4만 목표로...

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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