생마(생각하는 마라토너?)

yongsu(김용수) * 제목 : 힘들었지만 즐거웠던 대회 * 분류 : 대회후 참가기 - 장소 : 춘천공설운동장 - 시간 : 22시간 48분 (10:12 - 09:00:00) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 32'25"/km - 속도 : 1.85km/h - 운동화 : Gel1100 애초에 연습도 별로 못한 대회이기에 4시간 30분 정도를 목표로 잡았는데, 역시 몸은 ..

yongsu(김용수) * 훈련 : 여러가지를 다시 확인시켜준 대회 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 잠실-분당 - 시간 : 4시간 47분 26초 (08:06 - 12:53:26) - 거리 : 42.195km - 종류 : 대회참가 - 페이스 : 6'49"/km - 속도 : 8.81km/h - 운동화 : Gel Tempo II 4시간에 맞춰 달리기로 했는데, 20키로 지나서면서 페이스가 급격히 떨어져 ..

yongsu(김용수) 훈련 : 좌회전 공식대회 참가 (분류 : 대회후 참가기) 여의도-서강대교에서 2시간 5분 36초 (09:30 - 11:35:36) 동안 21.0975km 대회참가 훈련 실시 (페이스 : 5'57"/km, 속도: 10.08km/h) Gel Tempo II 운동화 착용 금년 처음 좌회전팀이 단체로 참가하기로 한 대회다. 메니저님만 빼고 9명이 같이 참여하여 재..

한 20km 쯤 같이 달리고 싶었으나, 무릎도 안좋고(생각보다 빨리 낫지 않고 달리면 또 아픈 것을 보니 상태가 좀 심각한 듯하다. 당분간 쉬어야지) 옆지기가 일이있어서 일찍오라고 해서 출발 배웅만 하고 왔다. 계속 알면서도 무리해서 무릎을 고생시키니 좀 바보같다는 생각이 들지만 감각이 둔한 걸 ..

yongsu(김용수) 훈련 : 중앙마라톤 대회참가 (분류 : 즐겁게 달리기) 잠실-분당에서 4시간 23분 39초 (08:07 - 12:30:39) 동안 42.195km 대회참가 훈련 실시 (페이스 : 6'15"/km, 속도: 9.6km/h) GEL FEATHER IGS LF 운동화 착용 5시가 좀 못되어 잠이깨었는데, 천둥번개로 정신이 번쩍 든다. 이런 상황에 대회를 참가해야 하나를..

yongsu(김용수) 훈련 : 중마 점검 LSD(역시 아직 준비가 덜되었다) (분류 : 즐겁게 달리기) 잠실-양재천-탄천에서 4시간 38분 40초 (10:00 - 14:38:40) 동안 42.195km 대회참가 훈련 실시 (페이스 : 6'36"/km, 속도: 9.09km/h) AirMax Rival 운동화 착용 오늘은 좌회전팀 공식대회(?)로 단체로 참가하는 대회다. 아쉽게 살빼님과 ..

글쓴이 선무당 (블로그 방문) 등록일 2005-03-11 "우리는 인터넷에서 함께 달린다 - RunDiary" 어느 산쟁이 출신 달림이 원로께서 마라톤은 목숨을 걸지 않고도 8000미터 고산 등반의 스릴을 맞볼 수 있는 스포츠라고 하셨습니다. 고산등반 중에도 산소를 쓰시는 분도 있고 그런 인위적인 도움 없이 자신의 능..

런다에 좋은 글이 있어서 옮겨 왔습니다. 역시 제가 좋아하는 선무당님의 글입니다. 대회후 몸은 탈수로 어려움을 겪으니 수분을 많이 섭취해야 합니다. 그러나, 너무 많이 섭취하는 것도 저나트륨혈증으로 뇌가 부어 사망할 수도 있습니다. 더운 여름 후반에 지쳐서 많은 물을 마시면서 뛸 경우에 이..

1. 4시간전 기상 자기전에 운동화, 운동복, 모자, 양말, 카보샷등 보조식품 등과 여벌옷을 미리 챙겨 놓고 잔다. 가슴에 붙이 테이프, 근육통 예방을 위한 맨소래담등 상비약 등을 배번과 같이 챙겨 놓는다. 대회당일 아침에 먹을 이온음료 500cc 이상 1병, 바나나 3~4개 등을 가방에 미리 챙긴다. 2. 7시 이..

대회3주전이면, 이제 근육을 단련시키는 훈련은 다 끝이 났다고 생각해도 됩니다. 지금부터는 "대회일 컨디션을 어떻게 가장 좋게 하느냐와 기름탱크에 기름을 꽉 채우고 출발선에 서느냐, 그리고 부족한 기름을 달리면서(속도를 줄이지 않고) 채워서 앵꼬(기름이 떨어지는 것)가 안나게 하느냐"에 달..