마라토너의 적 , 쥐를 잡으려면? 제목 : 마라토너의 적 , 쥐를 잡으려면? 글쓴이 선무당 (BLOG) 등록일 2004-12-07 오후 12:16:56 "우리는 인터넷에서 함께 달린다 - RunDiary" '쥐'는 마라톤, 울트라 마라톤, 철인3종 경기를 즐기는 주자들의 약 50% 이상이 자신의 의지와는 상관없이 한번쯤은 경험합니다. 쥐는 일시적으로 매우 고통스러운 것이기.. GPS관련/그외의부상 2006.05.12
복통을 예방하기 위한 훈련법(Jim Bledsoe) 첫째, 횡격막 근육을 강화한다. 횡격막의 경련이 복통의 원인이기 때문에 횡격막 근력이 강화되고 유연성이 향상되면 간의 심한 요동에도 잘 지탱할 수가 있어서 복통의 발생을 감소시킬 수 있다. 횡격막의 근력과 유연성을 강화시키는 간단한 방법은 복식호흡이다(Noake의 권고) 즉 숨을 들이쉴 때 배.. GPS관련/그외의부상 2006.05.12