생마(생각하는 마라토너?)

yongsu(김용수) * 제목 : [헬스] 간단히 몸풀기 * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 아센헬스 - 시간 : 25분 (18:00 - 18:25:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동 어제 축구를 해서 안쓰던 근육을 사용해서 그런지 온몸의 군데군데에 근육통이 있다. 이틀 연속 잠을 조금밖에 못자서 피곤도 하고 해서 가볍게 몸풀고 목욕..

날짜 훈련 제목 주제 종류 장소 거리 분'초" 페이스속도 1일 [밀달리기] 지속주? [편집] 즐달 조깅 아센헬스 7 40'30" 5'47"10.37 --> 4일 [밀달리기] 조금 낫네 [편집] 즐달 조깅 아센헬스 6 37'30" 6'15"9.6 --> 6일 대치유수지가보니... [편집] 즐달 지속 양재천-대치유수지 10 56'26" 5'39"10.63 --> 7일 [조달] 관문으로.. [편..

날짜 훈련 제목 주제 종류 장소 거리 분'초" 페이스속도 1일 헬스장에서 처음으로 달려보네... [편집] 즐달 조깅 아센스포츠센타 5 27'0" 5'24"11.11 --> 3일 [조달]일어나기 힘드네... [편집] 즐달 조깅 양재천-관문 16.5 109'38" 6'39"9.03 --> 6일 [밀달리기] 게으름의 극복 [편집] 즐달 조깅 아센헬스 8 45'0" 5'38"10.67 --> ..

yongsu(김용수) * 제목 : [밀달리기] 엄청 덥네... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 아센헬스장 - 시간 : 28분 (18:20 - 18:48:00) - 거리 : 4km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 7'00"/km - 속도 : 8.57km/h 지난주에 에어컨에 가스를 넣었는데, 며칠전부터 또 가스가 샜는지 전혀 시원하지가 않다. 어쩔수 없이 출근하면서 정비소에..

yongsu(김용수) * 제목 : 헬스장에서 처음으로 달려보네... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 아센스포츠센타 - 시간 : 27분 (17:40 - 18:07:00) - 거리 : 5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 5'24"/km - 속도 : 11.11km/h - 운동화 : GT1090 지난달 20일경에 회원권을 끊고나서 처음으로 달려본다. 회사에서 10분정도 걸어야 되기에 마..

yongsu(김용수) * 제목 : [근력상하] 오랜만이네... * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 아파트체련실 - 시간 : 15시간 40분 (14:10 - 05:50:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동 수원으로 옮기고 나서 운동하기가 어렵다. 아침에 아파트에서 하려고 했지만 퇴근이 늦어서 일찍일어나기가 쉽지 않다. 회비만 내고 못할 것 ..

yongsu(김용수) * 제목 : [근력11주상하] 아직 햄스트링이... * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 아파트체련실 - 시간 : 50분 (05:10 - 06:00:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동 수원으로 출근을 해야 하기에 회사에서 운동을 할 수 없어 알아보니 아파트 관리실 지하에 체련실이 있어서 조금 일찍 일어나 다녀 보기로....

날짜 훈련 제목 주제 종류 장소 거리 분'초" 페이스속도 1일 [조달] 다시 우면산 [편집] 즐달 조깅 양재천-우면산 22.5 166'0" 7'23"8.13 --> 2일 [근력9주상하] 역시 월요일 [편집] 근력 근력운동 체련실 0 50'0" --> 3일 [근력9주상하] 몸무게가 줄었다.ㅎㅎ [편집] 근력 근력운동 체련실 0 50'0" --> 3일 나가길 잘했다. ..

yongsu(김용수) * 제목 : [근력상하11주] 회복되었나??? * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 50분 (11:40 - 12:30:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동 오산종주로 다리에 알이 배어 며칠 쉬었다. 게다가 이틀연속으로 술을 마셨더니 운동하는게 상당히 힘들다. 그래도 몸무게는 68키로로 늘지 않아 다행이..

yongsu(김용수) * 제목 : [근력상하10주] 무게를 늘리니.... * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 50분 (11:40 - 12:30:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동 하체는 이제 적응이 된것 같고 상체 무게를 조금 늘려보았더니 역시 힘들다...ㅠㅠ 며칠 쉬고 다음주에는 좀 나아 지겠지... 1. crunch 15회 2세트 2. leg re..