생마(생각하는 마라토너?)

그림에서 보듯이 내 주간 훈련거리를 대략 60km 정도가 적절한데, 무릎에 부담이 많이 가는 우면산 2회를 포함해서 주간 100km 정도를 뛰었으니 무릎에 부담이 많이 갔을 것 같다. 다음에는 주간 거리를 꼭 점검하면서 달려야지...

오늘은 서울 외근이고 일찍 마쳐서 다시한번 한의원에 들렀다. 물리치료를 먼저하고 부황과 침으로 치료를 한다. 월요일에 비해 치료 후 상태가 한결 낫다. 테스트로 한번 뛰어봐야 되는데, 10km 이내로 천천히 뛰어보고 상태를 봐야지 상태를 봐서 일요일 동반주를 할 것인지, 뛰게되면 어느정도 뛸 것..

무릎이 아파서 한의원에 갔더니 무릎 인대에 염증이 생겼으니 한동안 뛰지 말라고 한다. 동아때 섭4 초반페이스 잡으면서 한 30km 동반주 하려고 했는데 그마저도 안되겠네... 우선 치료부터 해야겠지...

Shin splints may develop in the muscles in the front and outer parts of the shin (anterolateral shin splints) or in the muscles in the back and inner parts (posteromedial shin splints). Pain is felt in different areas, depending on which muscles are affected. The usual cause is long-standing, repeated stress to the lower leg. Two groups of muscles in the shin are susceptible to shin splints. Th..

Shin splints may develop in the muscles in the front and outer parts of the shin (anterolateral shin splints) or in the muscles in the back and inner parts (posteromedial shin splints). Pain is felt in different areas, depending on which muscles are affected. The usual cause is long-standing, repeated stress to the lower leg. Two groups of muscles in the shin are susceptible to shin splints. Th..

안녕하세요, 모든 일이 그렇듯이 달리기도 많이 알면 알수록 더 즐겁고 부상을 당하지 않고 더 잘할수 있습니다. 달리기는 인간이 본능적으로 할 수 있는 운동입니다. 그러나 이미 우리생활은 본능과 많이 떨어져 있기에 가능한 본능에 가까워지기 위해서는 우리 몸에 대해 잘 아는 것이 필요합니다. ..

장경인대 증후군( Iliotibial band sybdrome) 1. 구조 장경인대는 근막장근 근막과 대둔근, 중둔근, 외측 광근의 근막이 합쳐져서 대퇴부의 외측을 따라서 아래로 주행하여 대퇴 외측에 일부 부착되고 주로 외상과를 지나 경골의 저디씨 돌기(Gerdy's tubercle)와 슬개골의 외측면에 부착 된다. 장경인대는 근막장..

슬개건염의 원인과 예방- 이동윤, 2005-07-21 오후 1:29:54 슬개건염을 이야기 하기 전에 무릎의 구조를 이해하는 것이 중요하다. 사진의 정중앙이 슬개골이고, 푸른색 구조물이 슬개골에서 경골(정강이 뼈)까지 이어지는 슬개건이다. 건은 일반적으로 근육을 뼈에 부착시키는 역할을 하며, 인대는 뼈와 뼈..

슬개건염의 원인과 예방- 이동윤, 2005-07-21 오후 1:29:54 슬개건염을 이야기 하기 전에 무릎의 구조를 이해하는 것이 중요하다. 사진의 정중앙이 슬개골이고, 푸른색 구조물이 슬개골에서 경골(정강이 뼈)까지 이어지는 슬개건이다. 건은 일반적으로 근육을 뼈에 부착시키는 역할을 하며, 인대는 뼈와 뼈..

제목 : 마라토너의 적 , 쥐를 잡으려면? 글쓴이 선무당 (BLOG) 등록일 2004-12-07 오후 12:16:56 "우리는 인터넷에서 함께 달린다 - RunDiary" '쥐'는 마라톤, 울트라 마라톤, 철인3종 경기를 즐기는 주자들의 약 50% 이상이 자신의 의지와는 상관없이 한번쯤은 경험합니다. 쥐는 일시적으로 매우 고통스러운 것이기..