또 자전거로 함께한 조달

yongsu(김용수) 훈련 : 또 자전거로 함께한 조달  (분류 : 치료/건강향상) 아파트-과천에서 3시간 30분 (06:00 - 09:30:00) 동안 48km 자전거타기 훈련 실시 (페이스 : 4'22"/km, 속도: 13.71km/h) 아식스 젤 트라부코 운동화 착용

5주가 다되어 가는데도 무릎은 나아질 기미가 안보인다. 시간이 갈수록 운동은 안하니 살은 점점 찌는 것 같고 이제 유지하던 몸무게도 점점 늘어나기 시작한다. 어떻게 해서든 운동량을 늘려야 되기에 자전거라도 조달을 함께 한다. 오늘도 진욱이의 국어인증 시험 때문에 8시까지 돌아와야 하기에 마지막까지 함께하지 못하고 미술관에서 바로 돌아왔다. 아침의 운동으로 좀 부족한 듯해서 저녁먹기 전에 또 자전거로 여의도로... 자전거에 이상이 생겼는지 상당히 안나간다. 세워서 자세히 보니 뒷 바퀴가 좀 휘어서 브레이크가 계속 걸린다. 여의도까지 가려고 했는데 예정된 한시간 동안 반포까지 밖에 못갔네... 지지대가 너무 누워서 조정하면서 바퀴축을 건드렸나 보다. 어쩔수 없이 뒷브레이크를 풀고 달리니 상당히 잘 나간다. 오전 24km 2시간 오후 24km 1시간 30분