| 날짜 | 훈련 제목 | 주제 | 종류 | 장소 | 거리 | 분'초" | 페이스 |
| 1일 | 헬스장에서 처음으로 달려보네... [편집] | 즐달 | 조깅 | 아센스포츠센타 | 5 | 27'0" | 5'24" |
| 3일 | [조달]일어나기 힘드네... [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천-관문 | 16.5 | 109'38" | 6'39" |
| 6일 | [밀달리기] 게으름의 극복 [편집] | 즐달 | 조깅 | 아센헬스 | 8 | 45'0" | 5'38" |
| 8일 | [밀달리기] 엄청 덥네... [편집] | 즐달 | 조깅 | 아센헬스장 | 4 | 28'0" | 7'00" |
| 9일 | 오랜만에 달리니 힘드네 [편집] | 즐달 | 조깅 | 아파트-잠실어도 왕복 | 15 | 84'20" | 5'37" |
| 13일 | [밀달리기] 가볍게 몸풀기??? [편집] | 즐달 | 조깅 | 아센헬스 | 3 | 20'0" | 6'40" |
| 15일 | 혹서기 응윈 [편집] | 즐달 | 조깅 | 영동3교-과천대공원 | 23.5 | 139'37" | 5'56" |
| 17일 | [조달] 우면산 [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천-우면산 | 23.5 | 170'0" | 7'14" |
| 19일 | [밀달리기] 이제 좀 뛰어야지!!! [편집] | 즐달 | 조깅 | 아센헬스 | 7 | 44'0" | 6'17" |
| 24일 | [조달] 우면산으로 [편집] | 즐달 | 조깅 | 양재천-우면산 | 25 | 168'46" | 6'45" |
| 29일 | [밀달리기] 뛰기 힘드네 [편집] | 즐달 | 조깅 | 아센헬스 | 6 | 37'30" | 6'15" |
| 31일 | 벌초 [편집] | 즐달 | 조깅 | 서산 | 10 | 300'0" | 30'00" |
| 요약 : 총 12 회에 걸쳐 19시간 33분 51초동안 146.5km 훈련 | |||||||
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