조달

yongsu(김용수) * 제목 : 조달 * 분류 : 즐겁게 달리기 - 장소 : 아파트-관문 - 시간 : 1시간 55분 (06:00 - 07:55:00) - 거리 : 18.5km - 종류 : 조깅 - 페이스 : 6'13"/km - 속도 : 9.65km/h - 운동화 : Gel1100

잘달리자님도 서울로 복귀하시고, 살빼님도 회복되고, 이제관님도 자전거로 합류하여 금년 최대로 7명이 조달에 참석하였다. 관문으로 가서 축구구경하면서 커피한잔 하고 뒤로 달리기 한바퀴 해보았더니 대퇴부가 상당히 힘들어 운동이 꽤 되겠다. 무릎이 안좋은 경우 발끝으로 착지를 하니 무릎에 충격도 거의 없고 종아리와 대퇴부를 이용하여 달리게 되니 대퇴부 운동에 꽤 좋을 것 같다. 영동3교로 돌아와서 잘달리자님 복귀기념으로 쏘신 신촌설농탕에서 아침먹고... 아파트-영동3교 2.5km 17' 영동3교-관문 8km 53' 관문-영동3교 8km 45' 총 18.5km 1:55'