[스크랩] 과천으로

yongsu(김용수) 훈련 : 과천으로  (분류 : 즐겁게 달리기) 영동3교-과천관문운동장에서 2시간 33분 (06:15 - 08:48:00) 동안 26km LSD 훈련 실시 (페이스 : 5'53"/km, 속도: 10.2km/h) AirMax Rival 운동화 착용

오늘은 좌회전팀과 과천으로... 영동3교에서 만나, 과천 관문체육관까지 천천히 달리고(9km), 관문운동장에서 커피한잔, 외곽에서 안쪽으로 다시 외곽으로 달려서(6km), 16바퀴를 달리고, 다시 영동3교로 돌아왔다(7.5km). 운동장 트랙을 조금 빨리 돌았고, 돌아오는 길은 햇볕이 쨍쨍나서 무척 힘들었다. 영동3교에서 스트레칭을 하고 있는데, 10km 대회에 달리는 선수들이 지나간다. 잠시후에 승우형이 지나가면서 소리를 치며 지나간다. 건너편에서 다시 승우형과 남은 2.5km를 동반주하고, 수박화채를 한잔 얻어마시고 집으로... 지친 상태에서 동반주를 빠른 속도로 했더니 좀 힘드네... 우성6차-영동3교-관문체육관 10km 1시간 6분 운동장 14바퀴 6km 34분 관문체육관-영동3교 7.5km 40분 영동3교-영동6교 2.5km 13분 총 26km 2시간 33분

출처 : yongsu님의 플래닛입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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