[스크랩] 근력운동 6주째

yongsu(김용수) * 훈련 : 근력운동 6주째 * 분류 : 헬스/근력강화 - 장소 : 체련실 - 시간 : 40분 (11:35 - 12:15:00) - 거리 : 0km - 종류 : 근력운동

주말 장거리(?) 뛰고 나서 무릎 주변과 종아리통증이 있어서 어제는 하루 쉬었는데도 별로 나아지지 않는 듯 하다. 그래도 오늘 운동해 보면 지난주 보다는 훨씬 쉬워진 듯 하다. 쉬는게 도움이 많이 된 것이겠지... 스테퍼 18레벨 10분 190m 스트레칭 10분 크런치 10회 리버스크런치 10회 스쿼트 50키로 10회 3세트 렉프레스 170파운드 10회 3세트 렉익스텐션 50파운드 10회 3세트 렉컬 50파운드 10회 3세트 카프레이즈 서서 맨몸 30회 3세트 세트간에 종아리 스트레칭으로 풀고 마지막 세트는 30회하고 쉬었다함 운동전 69.6 운동후 69.2

출처 : 달리기 자료 및 훈련기록입니다.

글쓴이 : 즐달 원글보기

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